1 2019/2/14 下午 03:31:04

生理期食慾大增,缺鈣了?專家:月經後補鐵三角營養素啵棒

(關鍵字: 維生素D , , 王進崑 , 月經 , 生理期 , 食慾

每次大姨媽來,就彷彿開啟體內大食怪的開關,總是讓你食慾大增、吃個不停?網路盛傳,女性生理期之所以容易餓,主要與月經來潮女性荷爾蒙變化,阻礙鈣質在血液的吸收、利用,使女性因缺鈣而暴食有關。但真的是這麼一回事嗎?讓我們聽聽專業營養學教授怎麼說!

生理期食慾大增,是缺鈣惹禍?營養學教授解答

女性生理期間,確實會因為雌激素等荷爾蒙的變化,進而影響身體對於鈣、鎂等礦物質、營養素的吸收與需求量出現改變,導致食量提升。不過,雖然女性生理期間確實會對鈣質的需求量提升,但卻不能直接將食慾大增的現象,和身體缺鈣劃上等號!

每次大姨媽來,就彷彿開啟體內大食怪的開關,總是讓你食慾大增、吃個不停?
每次大姨媽來,就彷彿開啟體內大食怪的開關,總是讓你食慾大增、吃個不停?

中山醫學大學營養學系王進崑教授強調,這是因為導致婦女胃口變好、容易餓的關鍵,其實和月經來潮時,女性因經血流失,營養素耗損會較快有關。而身體為彌補這段時間所喪失的養分,自然也就使人體的攝食慾望提升,讓人胃口大開。所以坊間對於生理期食慾大增,是因為缺鈣惹禍的說法,並非完全正確!

鞏固骨本,生理期要補鈣嗎?把握月經後,補對鐵三角營養素

如果經期貪吃和缺鈣沒有太大關聯繫,那麼女性朋友,到底在生理期間需不需要額外補鈣,以留住骨本呢?對此,王進崑教授表示,站在營養師角度來看,由於女性月經來潮時,身體對於各種營養素的吸收、利用效率較差。

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