1 2019/9/11 下午 02:11:13

撫平自律神經紊亂、解頭痛 高度用眼族做3熱眼運動好處多

(關鍵字: 頭痛 , 自律神經 , 眼睛 , 熱敷 , 血液循環 , 眼罩

熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好,所以會看得更清楚,頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。

建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作,或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣,都很建議白天就熱敷眼睛。熱眼運動的方法有三種,請大家選擇適合自己的方法。

【方法1】基本熱敷

將濕毛巾稍微擰乾,再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。

2.將毛巾放在眼皮上。

3.靜置到毛巾涼掉就可以了。

【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷)

1.雙手摩擦、搓熱掌心。

2.將手掌彎成杯狀。

3.閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。

【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具

市面上也有熱敷眼睛的商品,例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩,或是可利用微波爐重覆加熱的款式。

本文出自三采文化《【1天3分鐘14天有感】腦科學認證!拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》一書

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