1 2019/6/18 上午 10:47:53

3C藍光讓你眼疲、效率低?「四大專利,十效營養」提升藍光防禦力

(關鍵字: 眼睛 , 疲勞 , 葉黃素 , 專注力 , 藍光 , 王詩今

保護眼睛要防藍光,但你知道藍光還會對人體健康帶來哪一些影響嗎?事實上,高能量的藍光,除了可能直接損害眼睛結構,更可能誘發視覺疲勞,影響工作效率與專注力;進而干擾睡眠品質。

生活中接觸藍光的機會很多,除了手機、電腦、平板等3C產品,就連太陽光、電燈也藏有藍光。面對無所不在的藍光威脅,民眾該怎麼做才能降低藍光對人體的傷害呢?船井生醫資深營養師王詩今表示,除了外在防護要做好,補充對眼睛有益的多元營養素,從體內做好防禦,也是有效抵抗藍光傷害的好方法。

葉黃素補的恰到好處,專利游離型好吸收

營養師王詩今表示,除了3C產品會發出藍光外,太陽光中的藍光危害也不容小覷。不管是低頭族、電腦族,或是開車族、腳踏車族、經常需要在戶外工作的勞工朋友們,都是潛在的藍光暴露高風險族群。避免藍光刺激危害,可從降低3C產品的時間、外出配戴太陽眼鏡等第一線外在保護力著手;此外,每天定期補充葉黃素,則可提高內在保護力。

營養師王詩今指出,市售葉黃素產品相當多,要想補的恰到好處,一定要慎選是否達到足量的比例、能被人體有效吸收利用的葉黃素的分子形態。同時,了解還有哪一些營養成分有助輔助提升葉黃素的好處。

市售葉黃素成分多萃取自金盞花,而根據萃取方式的不同,又可以分為「游離型」和「酯化型」。一般來說,酯化型葉黃素,在人體吃下肚後必須經過漫長的腸胃、肝臟代謝,才會轉化成能被人體細胞直接利用的形態。而游離型的葉黃素因經過水解處理、分子較小,不需與油脂一起食用,相對酯化型葉黃素,自然好吸收。

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