1 2019/9/2 下午 03:55:34

運動前拉筋,要拉得越長越好?拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

(關鍵字: 復健 , 運動 , 關節 , 拉筋 , 凃俐雯

做錯運動,可能沒有任何效果是白做工,相對的,如果運動過頭了,則是會吃足了苦頭!像是有的人覺得筋要拉得越長越好,導致拉到過頭了,拉到筋太鬆、關節都不穩定了,甚至會疼痛;什麼才是正確有效的「拉筋」,又對健康有何好處?來聽聽復健專科醫師怎麼說。

復健專科醫師凃俐雯表示,在臨床門診工作中,遭遇到越來越多運動的亂象,有些把勞動當運動的,有些把活動當運動的,也有些把運動當訓練的。其實,勞動、活動、運動和訓練是完全不同的,如果混淆了,就會覺得怎麼一直運動也沒有用。

讓筋「有彈性」,是伸展的真正效用

相信大家都曾有過「拉筋」的經驗,國小國中時,每當上體育課之前,老師都會帶著大家拉筋;或者是大家已經習慣了,覺得身體感覺哪裡緊繃、卡住或痠痛時,就會覺得要伸展一下,或拉一拉覺得緊繃處的筋。不過,「筋」到底是什麼呢?

拉筋讓肌腱拉長延伸、放鬆肌肉

一般人對於「筋」的認知,可能是肌腱,就是看起來白白的、吃起來很軟Q的部分,但其實筋不只有肌腱,「筋」真正的意義是「有力量的肉」,因此應該包含「肌肉」和「肌腱」。以人體構造來說,肌肉的末端演變成肌腱,然後再藉由肌腱連接到骨頭上。

拉筋讓肌腱拉長延伸、放鬆肌肉。
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