1 2019/8/2 下午 02:24:17

誰說痛風只有冬天才會發作?夏天做錯這些事,小心同樣容易好發

(關鍵字: 痛風 , 啤酒 , 運動 , 流汗 , 夏天 , 痛風石

一般來說,很少在夏天看到談痛風的文章,但是夏天真的不會痛風發作嗎?夏天的痛風發作一般與兩類情況相關,一個是運動,另一個是飲食。痛風常常伴隨代謝症候群,與高血壓、高血脂、高血糖與肥胖同時出現。如果要避免代謝症候群發生,最重要的也是運動與飲食控制。在二、三十年前的台灣,大家其實不太重視運動,雖然知道運動很重要,然而怎麼選擇運動,怎麼避免運動傷害,並不常出現在媒體的議題。

夏天運動與痛風

近來運動明星成為大家的偶像,看到籃球、棒球選手、田徑健將或羽球高手的傑出表現,也會令人心動想要看齊。在診間與年輕人聊天,聽到大家願意花費時間與金錢,從事有氧與重訓,有一種時代在進步的感覺。運動時如何熱身伸展與進行有氧、重訓,應注意量力而為,可以上網找尋資料並與其他喜歡運動的朋友討論。

對於熱愛陽光與運動流汗的人,夏天不是運動的障礙,然而在夏天運動時,容易大量流汗,脫水的情況下也可能痛風發生,在此提醒運動時注意補充水分是非常重要的。試著享受流汗的感覺,但是如果真的不愛汗水黏在身上,就找有淋浴設備的地方運動。如果利用晚上運動,戶外跑步要注意安全,穿著亮色衣服且避免人車交錯的地方,也是要注意水分補充。

夏天飲食與痛風

夏天的飲食方面,雖然大家少吃火鍋,但是會利用涼涼的夜晚與朋友到炭烤店喝喝清涼的啤酒,再加上鮮甜的下酒菜--當然少不了海產或者內臟類的食物,這時候痛風的危機又發生了。本身有痛風的朋友,此時請提高警覺。啤酒是引發痛風最有效的酒類,千萬不可多喝,海鮮與內臟類的普林含量本來就比較高,也要多節制。水分的攝取很重要,痛風的朋友們要注意。對於曾有一年內多次痛風發作的病友,降尿酸藥物的持續使用仍然是最重要的。

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