1 2015/10/6 下午 06:04:09

秋涼食慾大 3輕食幫孕媽咪控血糖

──【孕婦秋季養生法】專題

(關鍵字: 糖尿病 , 血糖 , 妊娠糖尿病 , 體重 , 鄭師嘉

涼爽的秋風襲人,總讓人嘴饞地想吃東西,不過,營養師提醒,孕媽咪若一昧地吃吃喝喝,恐造成血糖偏高,或導致妊娠高血糖,建議可參考少量多餐的飲食原則,以高纖輕食做為零食或點心,不僅可增加飽足感、滿足口腹之慾,也能降低妊娠糖尿病的風險。

食慾之秋,本身就容易肚子餓的孕媽咪,胃口更好,稍不節制恐造成血糖失控,嚴重甚至導致妊娠糖尿病。
食慾之秋,本身就容易肚子餓的孕媽咪,胃口更好,稍不節制恐造成血糖失控,嚴重甚至導致妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病易損兒健康 孕期注意體重和飲食控制

中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉表示,女性懷孕期間,由於胎兒生長發育需求、基礎代謝率及心肺腎工作量的增加,造成孕婦的熱量需要量較一般女性高,特別容易感到肚子餓,尤其天氣涼爽時的食慾更是大增。如果飲食不做好控制,不僅造成孕期過度肥胖,也會產生血糖失控或妊娠糖尿病,導致嬰兒長期的健康風險,且可能使胎兒缺氧,嚴重甚至死亡。

妊娠糖尿病是孕婦最常見的併發症之一,通常在懷孕前血糖一切正常,懷孕後才因醣類耐受異常而發生或被發現。妊娠糖尿病通常與孕婦體內的代謝改變有關。孕婦進食高油高糖食物後,消化時間較長,也會維持較長時間的高血糖,以便傳遞給胎兒,長期下來則容易產生胰島素抗性,也會增加高血糖和妊娠糖尿病的風險。

預防妊娠高血糖或血糖高,孕媽咪應先做好體重控制,第一孕期體重增加不超過2.5公斤,第二和第三孕期則各以5公斤為標準,整個孕期體重增加範圍控制在10至14公斤較為理想。若體重增加太多或速度太快,宜配合活動運動和飲食修正,維持適當的體重。

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