1 2015/10/5 下午 03:48:41

孕婦秋季易感冒 5大好物增強抵抗力

──【孕婦秋季養生法】專題

(關鍵字: 感冒 , 孕婦 , 抵抗力 , 秋季養生 , 賴佳妤

秋天氣溫忽高忽低,抵抗力差的孕媽咪們要更呵護健康,預防生病感冒,以免身體不適,連帶擔心吃藥會影響胎兒的健康。營養師建議孕媽咪們秋季養生別忘了保持充足睡眠和適度運動,均衡飲食之下,適度多補充5種食物增強抵抗力,也能降低感染風險。

均衡的飲食不僅可保護孕婦自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基礎。
均衡的飲食不僅可保護孕婦自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基礎。

苗栗大千綜合醫院營養師賴佳妤表示,懷孕期間胎兒營養完全依賴母親供應,媽媽平時保持均衡飲食、充足的睡眠和適度運動,每天飲水2000c.c.,都有助增強抵抗力,不僅可保護孕婦自己的健康,也能替孩子的健康奠定良好的基礎。

而在眾多營養素當中,賴佳妤營養師表示,又以蛋白質、必需脂肪酸、β胡蘿蔔素、維生素E和維生素C,對增強抵抗力特別有幫助。

【5大關鍵營養素增強抵抗力】

1.高生物價的蛋白質:蛋白質是構成身體細胞的主要成分,也是身體維持免疫系統、製造白血球與抗體不可或缺的營養素。衛生福利部每日飲食指南中建議,國人一天需要吃3至8份蛋魚肉蛋類,動物性與植物性來源均衡攝取較佳。

2.必需脂肪酸:必需脂肪酸是指人體無法自行合成,只能從天然食物中獲得的脂肪酸;必需脂肪酸是構成細胞膜、決定細胞膜的流動和彈性之重要組成,對於免疫細胞來說非常重要。常見必需脂肪酸有omega-6脂肪酸和omega-3脂肪酸兩種,魚類、植物油和核桃等食物,是主要的來源。

愛美不容易

愛美不容易

想變美,除了靠修圖app,你還要有這些心機!

男性大敵-攝護腺癌

男性大敵-攝護腺癌

年過40歲,不可輕忽腰痠背痛

香、檳、酒不離手?

香、檳、酒不離手?

認識口腔癌!男性死亡率比女性高10倍以上?

工作後遺症

工作後遺症

沒有完美的工作,那有及格的健康嗎?

健康報馬仔

腳抽筋是缺鈣?

腳抽筋是缺鈣?

抽筋以為喝牛奶補鈣就好了嗎? 營養師告訴你原來還有這五大原因

海中食物高纖低卡又護眼

海中食物高纖低卡又護眼

護眼不只紅蘿蔔,海中食物也行!! 而且好處可不只這些,3大理由告訴你

解析用藥「六」迷思

解析用藥「六」迷思

大家在服用止痛藥或是避孕藥時,知道服用方法及注意事項嗎?

你是哪種族群看更多>