1 2019/5/9 下午 03:59:15

網傳:缺鈣,會增加脂肪變肥胖?藥師:3大類鈣質補充品大PK

(關鍵字: 肥胖 , 維生素D , 骨質疏鬆 , 脂肪 , , 缺鈣 , 趙順榮

經常容易失眠、脾氣暴怒?骨質疏鬆症提早報到?小心以上徵兆,暗示你少「鈣」了!近來網路也盛傳:「缺鈣,可能會使脂肪堆積,造成肥胖」。根據國民營養健康狀況變遷報告指出,超過9成的人都有鈣質攝取不足問題。缺鈣,真的會造成體重增加嗎?缺鈣還會對健康帶來哪一些危害?補充動物性鈣與植物性鈣,到底哪一種吸收比較好?

鈣是人體中含量最豐富的礦物質,是骨頭最主要的組成物,鈣在整個身體的細胞信號傳導途徑中,發揮關鍵作用。鈣也是血管收縮和血管舒張、凝血、肌肉收縮和肌肉放鬆,以及神經傳遞和激素分泌功能所必需的元素。

人體缺「鈣」併發症:骨質疏鬆症、睡不好、情緒不穩、心跳過快

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師表示,如果人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,出現骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、睡不好、情緒不穩、神經質(鈣可安定神經系統)、心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號),以及體液濃度失衡、抽筋的問題。

鈣質的貯積大部分是在20歲之前,20歲以後會以較慢的速率繼續存入骨骼中,到30至35歲時達到最高峰,35歲之後骨骼就會開始隨著歲月的增加,而漸漸變得單薄、脆弱,特別是中年後,尤其是在停經後的女性,骨質破壞速度超過了形成,導致骨質流失,隨著時間的推移會增加骨質疏鬆症的風險。男性則通常會慢個十幾年,一旦骨質嚴重流失,骨骼強度減弱,就會增加骨折的機率。

對抗兒童肥胖症,需要適量補充鈣、維生素D微量營養素

此外,近來外界也開始討論「缺鈣,會造成脂肪堆積而變肥胖」,到底真相如何?趙順榮藥師指出,肥胖是目前全世界的健康重大問題,特別是在發達國家。世界衛生組織(WHO)報告說,兒童肥胖在國際上都有增加的趨勢。而根據搜索文獻研究結果發現,維生素D和鈣都與兒童肥胖呈負相關。因此,在對抗兒童肥胖症時,補充這兩種微量營養素是必要的。

人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,出現骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、睡不好、情緒不穩、神經質(鈣可安定神經系統)、心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號),以及體液濃度失衡、抽筋的問題。
人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,出現骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、睡不好、情緒不穩、神經質(鈣可安定神經系統)、心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號),以及體液濃度失衡、抽筋的問題。

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